تسوس الاسنان
أسرار فم صحي: عادات يومية تحمي أسنانك
نظافة الأسنان بعد كل وجبة
النظام الغذائي، الحليف الأساسي للحفاظ على صحة الأسنان
شرب الماء يساعد على صحة الفم
الكحول والتبغ مزيج ضار جدًا بالأسنان والفم
الحفاظ على اللون الطبيعي للأسنان
التخلص من رائحة الفم الكريهة
الأسنان ليست مقصات ولا فتاحة علب
إذا كنت تمارس الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، فاحمي أسنانك
الخاتمة
المصادر
تسوس الاسنان
كل انسان يولد تنمو له الأسنان بين عمر 6 إلى 12 شهرًا لكن العناية بهذه الأسنان والحفاظ عليها سليمة وصحية وخالية من التسوس يتفاوت من شخص الى أخر ،وهذا الأمر يتوقف على المداومة على عادات يومية تحمي الأسنان من التسوس والأمراض
ينشأ التسوس نتيجة لتراكم بقايا الطعام على الأسنان وتكوين طبقة لزجة تسمى البلاك وهي غنية بالبكتيريا التي تنتج الأحماض التي تعمل على إذابة مينا الأسنان وما تحته من أنسجة لتصنع شقوقا وحفر قد تصل إلى لب السن.
الوقاية من تسوس الأسنان هو موضوع غالبًا ما يرتبط بالطفولة، ولكنه لا يقل أهمية بالنسبة للبالغين. مع تقدمنا في العمر، يمكن أن تصبح أسناننا ولثتنا أكثر عرضة للتسوس بسبب عوامل مختلفة مثل تآكل الأسنان وانخفاض إنتاج اللعاب.
أسرار فم صحي: عادات يومية تحمي أسنانك
نظافة الأسنان بعد كل وجبة
الحفاظ على نظافة الأسنان هو الخطوة الأولى لتحقيق صحة فم جيدة وتجنب تراكم البلاك والجير على الأسنان. للقيام بذلك، يُنصح بتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة والقيام بذلك باستخدام الأدوات والتقنيات المناسبة . من المهم أيضاً الاهتمام بنظافة اللسان والخدين، حيث تتراكم العديد من البكتيريا هناك أيضًا. وبالمثل، يُنصح باستخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا لإزالة البقايا الموجودة بين الأسنان . في حالات المرضى الذين يعانون من التهاب اللثة يوصى أيضًا بتنظيف ما بين الأسنان.
النظام الغذائي، الحليف الأساسي للحفاظ على صحة الأسنان
يرتبط نظامنا الغذائي وصحة الفم ارتباطًا وثيقًا. وبهذا المعنى، يُنصح بتفضيل استهلاك الفواكه والخضروات والتقليل من المنتجات السكرية وغيرها من الأطعمة المسببة للتسوس قدر الإمكان .الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية والسكرية يمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان و انتشار تسوس الأسنان. بعض المنتجات مثل الشاي أو القهوة ليست ضارة بالأسنان، ولكنها يمكن أن تسبب تلون الأسنان.
شرب الماء يساعد على صحة الفم
اللعاب يساعد بشكل طبيعي ضد مشاكل الفم. لذلك، يُنصح بتجنب أي شيء يمكن أن يسبب جفاف الفم ، وشرب الماء يعزز من تدفق اللعاب، مع ما يترتب على ذلك من فوائد لصحة الفم.
الكحول والتبغ مزيج ضار جدًا بالأسنان والفم
لأسباب مختلفة، يمكن أن يكون الكحول والتبغ ضارًا جدًا بصحة الفم (وبقية الجسم). في البداية، جميعها تسبب جفاف الفم. يمكن أن تلحق المشروبات الروحية الضرر بمينا الأسنان بسبب حموضتها، ويزداد الأمر سوءًا إذا تم خلطها بالمشروبات الغازية. يرتبط تعاطيه ارتباطًا وثيقًا بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان اللسان والحنجرة، التبغ ، بالإضافة إلى تلطيخ الأسنان واضراره بالصحة بشكل عام، يولد رائحة الفم الكريهة ويقلل أكسجة الأنسجة ويهيجها، بالإضافة إلى تعزيز تطور أمراض اللثة وسرطان الفم .
الحفاظ على اللون الطبيعي للأسنان
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه حتى لو كنت تتمتع بصحة أسنان ممتازة، ولا تدخن وتحرص بشدة على اتباع نظامك الغذائي، فمن المحتمل أن يتحول لون عاج أسنانك إلى اللون الداكن أو الأصفر بمرور الوقت. لمحاولة الحفاظ على اللون الطبيعي لأسنانك، يمكنك أحيانًا استخدام معاجين التبييض للمساعدة في القضاء على البقع السطحية والخضوع لتبييض الأسنان الاحترافي في مركز الأسنان الخاص بك.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة هي مشكلة فموية أخرى منتشرة على نطاق واسع، خاصة في مرحلة البلوغ ومع تقدم السن. على الرغم من أنه يمكن أن يكون أحد أعراض بعض الأمراض الجهازية، إلا أن أصله في معظم الحالات يرتبط بالفم . ومكافحتها، من الضروري الحفاظ على نظافة الفم بما في ذلك تنظيف اللسان والخدين. بالإضافة إلى تجنب التبغ والكحول، يوصى بالتقليل من استهلاك منتجات مثل الثوم أو البصل، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا برائحة الفم الكريهة. وبالمثل، يمكن أن يساعد شرب الماء على التخلص من رائحة الفم الكريهة
الأسنان ليست مقصات ولا فتاحة علب
ومن العادات الأخرى الشائعة وغير المستحبة استخدام الأسنان لقطع شيء ما أو فتح الحاويات. هذه الأنواع من الممارسات يمكن أن تسبب حدوث تشققات و/أو كسور في الأسنان ، لذلك ننصح بشدة بعدم القيام بها.
إذا كنت تمارس الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، فاحمي أسنانك
الشقوق والكسور في الأسنان هي الترتيب اليومي عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. لذا، إذا كنت تمارس الملاكمة والكيك بوكسينغ أو الفنون القتالية المختلطة أو التايكوندو والكاراتيه أو أي نشاط آخر من هذا النوع، فإننا نوصي باستخدام واقيات الفم . وهي مصممة لتناسب فم المريض وتحمي الأسنان من الصدمات. إذا كنت لا تزال تقرر عدم حماية نفسك وفقدت قطعة ما، فضع في اعتبارك أنه يمكن
الخاتمة
من الضروري أن نفهم أن منع تسوس الأسنان لدى البالغين لا يقتصر على تنظيف أسناننا بانتظام فحسب، بل يشمل أيضًا تبني عادات صحية في روتينك اليومي. يعد اتباع نظام غذائي متوازن والحد من استهلاك الأطعمة السكرية من التدابير الأساسية للعناية بصحة الفم.
بالإضافة إلى ذلك، يعد الحفاظ على نظافة الفم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية. يتضمن ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون الأسنان واستخدام خيط الأسنان يوميًا، واستخدام غسول الفم لإزالة البكتيريا الضارة.
ويجب ألا ننسى زيارة طبيب الأسنان بانتظام أيضًا. يمكن للفحوصات المنتظمة اكتشاف أي مشاكل أو علامات مبكرة للتسوس قبل أن تصبح مشكلة أكبر. سيتمكن طبيب الأسنان من إجراء عمليات تنظيف احترافية لإزالة البلاك البكتيري المتراكم وتقييم الصحة العامة لأسناننا.